Kuntosaliohjausta

Hellou! Niin kun useimmat teistä varmaan on huomannu instagramissa niin ensi viikosta lähtien alan pitämään joka torstai klo 18.30 kuntosaliohjausta Keskustan Lady Linella, jee :D Tämän lisäksi teen kuntosaliohjelmia ja työskentelen vastaanotossa. En voisi parempaa työpaikkaa toivoa! Eli kaikki jotka haluaa tekniikan kuntoon niin ei muuta kun mun kuntosaliohjaukseen ;)

Tänään tein taas 45 min cardion aamulla crosstrainerilla ja sen jälkeen eksyin taas vaihteeks Fitnesstukkuun :D Ens viikolla mä alan treenata tosissaan mutta siitä enemmän myöhemmin ;) Fitnesstukusta tarttui mukaan nää remmit ja tottakai jokasta uutta makua celciusta :D 

Custom Shaker

Shakkerit ovat jo kauan olleet todella isossa roolissa mm useimpien himobodaajien ja fitness-kilpailijoiden arjessa mutta ajan myötä niiden suosio on kasvanut myös tavallisten urheilijoiden seurassa sitä mukaan kun lisäravinteiden käyttö on kasvanut. Nykyään niitä löytyy satoja eri malleja ja eri värejä.

Mä itse tykkään pirtsakkaista väreistä treenikamoissa ja vaatteissa. Kirkkaista väreistä tulee paljon energisempi olo ja boostaa mielestäni treeniä kun on itsevarma olo treenivaatteissaan. Joten miksi ei matchaisi vaatteensa ja shakerin? ;) Mulla on entuudesta 4 shakeria mutta mielestäni niitä ei voi olla liikaa! Näin Fitnessgurun sivulla että siellä voi itse koota oman näköisensä shakerin eri värisillä osilla. Mähän innostuin heti ja päätin koota ittelleni värikkään shakerin! Päädyin näihin väreihin koska multa löytyy jo valkoinen, läpinäkyvä, pinkki ja sininen. Sitäpaitsi noi värit (valkonen, pinkki ja oranssi) sopii kun nenä päähän tän blogin kanssa ja multa löytyy myös pinkki-oranssit nikein sortsit haha. Ehkä te jo entuudesta tiesitte että näin voi tehdä mutta mä en! :D 

Celsius

Eilen Fitnesstukkuun saapui nämä kaksi makua Celsiusta! Heti kun sain viestin että ne oli tullut niin kiirehdin paikalle ja ostin kuusi tölkkiä. Perjantaina pitäis tulla lisää makuja ja sen jälkeen kun oon kokeillu kaikkia niin voin suositella mikä maku on mielestäni paras. Nää hyvän makuiset juomat ovat kuitenkin aika kalliita enkä suosittele läheskään päivittäiseen käyttöön. Itse aion juoda tölkillisen ainoastaan niinä päivinä ja ennen treeniä kun tarvitsen lisää motivaatiota ja energiaa!

Tässä Fitnesstukun tuoteseloste: 

Celsius on kaloreita polttava juoma. Tutkimusten mukaan juoma polttaa kaloreita ja antaa energiasykäyksen. Kiihdyttämällä aineenvaihduntaa 12 % 3-4 tunnin ajan Celsius polttaa keskimäärin 100 kaloria. Voit selvästi kokea energian kiihtymisen kun juot Celsius-juomaa ennen treeniä, sillä juoma lisää myös tehoa.

Vuoden 2008 aikana tehtiin 10 viikon pituinen analyysi, jonka tarkoituksena oli mitata Celsiuksen teho treenin yhteydessä. Celsiusryhmän kestävyys oli 32 % parempi, lihasmassa 50 % runsaampi, kunto 62 % parempi kuin placeboryhmän. Celsiusryhmä poltti myös 92 % enemmän rasvaa kuin placeboryhmä.

Celsius-juomaa voi juoda milloin vain, ja se on terveellinen ja hyvänmakuinen sekä energiaa antava vaihtoehto. Vaikutus on tehokkain yhdistettynä terveellisen ruokavalioon ja säännölliseen harjoitteluun. Muihin juomiin verrattuna Celsius on terveellisempi vaihtoehto, sillä se sisältää ainoastaan luonnollisia aineksia. Juoma ei sisällä keinotekoisia väriaineita, aromeja eikä säilytysaineita.

Celsius ei sisällä sokeria, fruktoosia eikä hiilihydraattia vaan sukraloosia, mikä mahdollistaa vakaan insuliinikäyrän. Celsiuksen Metaplus™ sisältämän seoksen kehittäminen kesti vuosia.

Seitsemän ihanaa ja raikasta makua: Viisi on hiilihapotettu ja kaksi ei.

Hiilihapotetut:

• Cola
• Lemon-Lime
• Orange
• Wildberry
• Ginger Ale

Ilman hiilihappoa:

• Raspberry Acai
• Peach Mango

Tietoa: Älä ota Celsius-tuotetta tyhjään vatsaan. Ei raskaana oleville tai imettäville. Ei alle 12-vuotiaille. Ei lasten ulottuville. Älä juo yli 3 purkkia päivässä.

Huom: Korkea kofeiinipitoisuus: 56 mg/100 ml.

Aamun 45 min cardio tehty ja loppu päivän pidän vapaata treenistä! :)

Legday!

Sanonpahan heti tähän alkuun että eihän tää mun treenaaminen mennykkään niinkun suunnittelin, vähä niin ku arvasin et tässä käy :D Mun piti seurata mun kaksjakosta treeniohjelmaa mutta en pystynyt pysymään siinä suunnitelmassa edes viikkoa, hyvä minä! Näin siinä menee kun haluaa niitä tuloksia nopeesti.. Eli tänään mun ois pitäny suunnitelman mukaan pitää vapaapäivä kuntosaliharjoittelusta koska jos oisin seurannu mun kaksjakosta treeniohjelmaa niin mun pitäis treenata jalat plus hauis ja ojentajat samana päivänä mutta kun eilen treenasin selkää niin ne liikkeet kohdistu myös hauikseen joten mulla on tänään hauis todella arka myös eikä ne oo ehtiny palautua vielä joten siinä ei ois ollu mitään järkee treenata niitä tänään. Mutta perus alkuhuuma ku mulla on niin hiuko ihan sikana tänään vetää kunnon jalkatreeni niin muokkasin sitä ohjelmaa niin että lisäsin pari jalkaliikettä ja lemppasin hauis plus ojentajat ja teen ne joku toinen päivä! :D

Treeni sujui ihan sika hyvin jos miettii että en oo tehny kunnon jalkatreeniä pitkään aikaan ja sitä kruunas vielä aivan mahtava treeniseura! Olin ihan ehtinyt unohtaa kuinka paljon lisäpotkua treeni saa jos treenaa jonkun toisen kanssa samaa aikaa. Kaikki ei tykkää treenata yhdessä jonkun muun kanssa ja ennen mäkin olin niitä jotka viihtyi mieluiten yksin. Olen kumminkin huomannut että oikealla treeniseuralla voi saada ihmeitä aikaan. Ja nyt mun pitää painottaa että oikea treeniseura ei tarkoita sellasta ihmistä joka puhumisella ja huonolla asenteella pilaa koko treenin vaan sellanen joka motivoi ja saa sinut tekemään vielä ne viimeset toistot jota et varmasti yksin olisi jaksanut. Mä kunnioitan ihan sikana niitä jotka pystyy antamaan parasta treenatessa yksin ja huutamaan pään sisällä itsellensä jotta jaksaisi ne pari ylimääräisä toistoa. Mulla se toimii joskus mutta ei aina, riippuu päivästä. Varsinkin kun mä teen kyykkyjä smithissä niin mulle on tärkeää jos haluan antaa kaikkeni että vierelläni seisoo joku joka autta nostamaan tangon ylös viimesellä toistolla jos en onnistuisikaan pääsemään ylös sieltä. Mä oon monta kertaa kyykätessä alkanu hymyilemään kun mietin miltä se näyttäisi kun yrittäisin viimeistä toistoa enkä pääsisi ylös takaisin, mä varmaan kuolisin nauruun ku tipahtaisin siihen maahan pyllylleni! Onko kellekkään koskaan tapahtunu niin? :D

Ai että mulla on ollu ikävä jalkatreenejä ja niiden aiheuttamasta poltteesta mutta kaiken eniten tunne jälkeenpäin! On niin voittaja fiilis ;)

Aminolast

Mainitsinkin jo eilen hankkimastani aminohapoista Aminolastista. Aminolast on ensimmäinen aminohappotuote jota käytän (fastin workout intraa lukuunottamatta) joten en tule pystymään kertomaan minkälainen tuote on verrattuna muihin kun mulla ei oo kokemusta aikaisemmista mutta Fitnesstukussa tätä suositeltiin heidän parhaaksi ja toivon huomaavani edes pientä eroa palautumisen suhteen. Lisäksi tuote maistuu taivaalliselta! Makuni: Lemon Ice :D

"Gasparin Aminolast on voimakas polttoaine treeneihisi, joka tuo lisää kestävyyttä ja paremman palautumisen. Tuotteessa on ainoastaan potenteimmat aminohapot! Tehostaa palautumista ja lihaskipua! Ainutlaatuinen tuote markkinoilla, joka perustuu parhaisiin raaka-aineisiin, johon ei ole lisätty keinotekoisia väriaineita, ja joka maistuu erittäin hyvälle! 

Aminolast sisältää runsaasti haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), voimakkaan proteiinisynteesiä stimuloivan PepForm-peptidin, elekstrolyyttejä, jotka parantavat nesteen säilymistä kehossa ja näin ehkäisevät kramppeja sekä patentoidun AMMOJECT-ainesosan, joka kuljettaa pois haitallisia kuona-aineita väsyneistä lihaksista." (fitnesstukku.fi)

Mä en tiedä voiko noi aminohapot vaikuttaa niin nopeesti mutta musta tuntuu että ne heti alkoi toimimaan :D koska yleensä kun en ole treenannut pitkään aikaan niin mä en saa nukuttua kunnolla seuraavana yönä koska mun lihaksia särkee niin lujaa että joudun ottamaan särkylääkkeen keskellä yötä jotta nukahtaisin uudelleen kivun aiheuttaman herätyksen jälkeen mutta viime yönä heräsin neljältä aamulla enkä saanut heti uudestaan unta mutta mua ei ihme kyllä särkenyt! Jos noi aminohapot jatkossakin auttaa noin hyvin niin en luovu niistä varmaan koskaan :D

Joidenkin mielestä kaikki lisäravinteet sun muut on täyttä shittiä eikä niihin kannata sekaantua ja se on ihan ok, kaikilla on omat mielipiteensä niistä ja mä esitin vaan omani miljoonista. Onko teillä kellään kokemusta aminohapoista ja mitä mieltä te olette niistä? :)

Back on track!

Hellurei taas pitkästä aikaan! Ei oo oikeen ollu mitään kirjoteltavaa lähiaikoina kun mun motivaatio on ollu nollassa ja en oo ehtiny keskittyä ollenkaan itteeni kun on ollut niin paljon töitä ja PT-asiakkaita mutta nyt mä oon päättäny taas alkaa treenaan oikeen kunnolla! :D Viime sunnuntaina kun oltiin poikaystävän kanssa lenkillä tajusin että mun on pakko asettaa joku oikee tavoite että pysyn motivoituneena. Lyötiin kättä päälle että ollaan elämämme kunnossa kun talvena lähetään taas Floridaan! ;) Päätin käydä Fitnesstukussa kyselemässä vähän lisäravinteista sun muuta ja päädyin ostamaan aminohappoja. Voin tehdä myöhemmin niistä erikseen postauksen niiden hyödyistä etc. :) 

Tänään alotin päivän tunnin cardiolla ja iltapäivällä kävin salilla treenaamassa rintaa, selkää, hartioita ja vatsaa. Mä otin käyttöön mun vanhan kaksjakosen treeniohjelman nyt aluks kun en viitti heti alkaa taas treenaan jotai viittä salitreeniä plus kaikkee muuta. Eli näin aluks teen kaks kuntosalitreeniä ja aamulla cardio plus käyn varmaan ainaki kaks kertaa jollakin ryhmäliikunta tunnilla! :)