Rasvaa ja sokeria

Elimistö tarvitsee kaikkia ravisemuksen lähteitä, hiilihydraattia, proteiinia ja rasvaa. Myös laihduttajan tulisi syödä näitä kaikkia mutta kohtuudella. Kaikki ns pika laihdutus kuurit ja dietit ovat huono valinta jos haluaa pysyviä muutoksia ja ovat myöskin epäterveellisiä. Okei, näillä keinoilla voi päästä todella nopeasti tulokseen, mutta entäs sitten kun on päästy päämäärään ja pitäisi alkaa syömään normaalisi? Ei hyvää seuraa! Painoa ja rasvaa alkaa kertyä takaisin, ja nopeasti.

Jos tavoitteena on aloittaa syömään terveellisemmin niin esimerkiksi kauppareissulla voi kiinnittää huomiota tuotteiden tuoteselosteeseen, erityisesti rasvan ja sokerin määrään. Tuoteselosteiden kaloreita ei aina ole hyvä katso sillä vaikka jokin tuote sisältäisi vähän kcal se voi sisältää suuria määriä sokereita. Hyvä muistisääntö tähän on tarkastaa että rasvaa ja tai sokeria ei olisi, ainakaan hirveästi, yli 10g/100g. Esimerkiksi jauhelihoja on monta eri sorttia mutta suurimmissa osissa on sitä rasvaa reilusti päälle 20 %.

Miettikää tätä seuraavaksi kun valitsette leivän päälle leikkelettä:

100 g
P = proteiinia g
R = rasvaa g

Kalkkuna/Kinkku
P: 14
R: 2

Meetvursti:
P: 20
R: 36

Maksamakkara: 
P: 13
R: 19

Meetvurstissa on 18(!!!) kertaa enemmän rasvaan kuin kalkkunassa tai kinkussa..

Tonnikala öljyssä(R:17,5) vs Tonnikala vedessä(R:1,5)
Ranskalaiset(R:24) vs Uuniperuna(R:0,1)
Iso hampurilainen(R:40) vs Täytetty patonki(R:5)
Pannupizza(R:40) vs Kotitekoinen pizza(R:3,5)
Majoneesi(R:25) vs Kevyt yrttikastike(R:4,5)

YOU CHOOSE! ;)

Mutta jos tossissasi haluat terveellisemmin elää niin aluksi voit jättää alkoholin pois kokonaa (kyllä, voit pitää hauskaa myös selvänä), tulet todella nopeasti huomaamaan huomattavan eron sekä fyysisesti että psyykkisesti :)

Kaikki on vaan päästä kiinni ja kuinka paljon todella haluaa muuttaa itseään!

weheartit