Treenivinkki

Kirjotin jo aikaisemmin että kiertoharjoittelu on hyvä vaihtoehto kiinteytymiseen ja tässä on nyt toinen vinkki miten voi laatia itsellensä tehokkaan treenin. Eli valitse muutama liike (4-6) riippuen siitä mitä lihasryhmää haluat tehostaa ja tee kaikki nämä liikkeet putkeen 20 toistoa per liike. Tämän jälkeen pidät pienen palautuksen, noin 1 min, ja seuraavalla kierroksella teet vain 18 toistoa per liike ja taas lyhyt palautus. Tämän jälkeen jatkat samalla tavalla vähentämällä kaksi toistoa per liike kunnes olet tehnyt jokaista liikettä 10 toistoa. Tämä polttaa tehokkaasti rasvaa eikä kestä kuin 15-30 min! ;)

Tässä vähän kuvia mun ulkotreenistä eilen samalla periaatteella. Toi käsillä seisonta ei ollu osa treeniä, haha! :D