Hyvää yötä

Ja taas on yks päivä takana. Tuntuu et oon ehtiny tehä ihan sikana tänään :D johtuu varmaan siitä että heräsin niin aikasin ja nyt kello on jo kymmenen (pitäis jo nukkua!!). Aattelin vaan kertoa minkälainen päivä mulla on ollu :D elikkä töiden jälkeen vedin ulkotreenin mun asiakkaalle rapuissa ja huomas kyllä että oli todella tehokas! sen jälkeen menin itse salille tekemään salitreenin ja sen jälkeen kävin infrapunasaunassa (ah!).

Rappuja on tosi hyvä hyödyntää treenatessa ja muutenkin on kiva treenata pihalla kun on hieno ilma ja pieni tuuli niin ei tuu niin kuuma! Sama juttu mäkien kanssa! Hyvä vinkki on juosta rappusia tai mäkeä ylös niin lujaa kun pystyy ja sitten kävellä alas ja alhaalla tekee jonkun liikkeen esim etunijapunnerrus 15 toistoa ja sitten taas juoksee ylös ja kävelee alas ja sit seuraava liike ja niin edelleen.. Kaikki tehdään ilman taukoja sillä kävely alas toimii palauttavana ja liikeitä voi olla kolme tai enemmän ja seuraavalla kierroksella (jos treenaa rapuissa) juokse joka toisella askeleella ylös ja sitä seuraavana joka kolmannella. Kannattaa kokeilla ;)