Lisäravinteet

Lisäravinteita kyseenalaistaan usein että ovatko ne hyväksi vai haitaksi. Palautusjuomat ovat lisäravinteista suosituin vaihtoehto ja palautusjuomat soveltuu kaikille, olitpa sitten laihduttaja tai fitnessmalli. Tärkeää on kuitenkin että otat sitä juuri sinulle sopivan määrän. Jos annostelet liikaa jauhoja tai juot liian usein haittavaikutuksena voi olla lihominen,  niinkun muunkin ravinnon kanssa.

Useimmissa tapauksissa tavallinen ruoka riittää palautumiseen oikein hyvin kunhan saa oikean määrän hiilihydraatteja ja proteiinia aterialla. Lisäravinteista ei ole kovin paljon hyötyä jos ravinnon perusrunko ei ole kohdallaan. 

Lisäravinteiden raaka-aineet kuitenkin imeytyvät nopeammin kuin tavallinen ruoka ja palautusjuomat auttavat lihaksia palautumaan nopeammin ja säästyt seuraavan päivän lihasarkuudesta. 

Suosittelen palautusjuomia sellaisille jotka treenaavat säännöllisesti ja kovalla teholla. Itse nautin vain kovien treenien jälkeen palautusjuomaa. 

Tärkeintä on että saat välittömästi treenin jälkeen ravintoa ja viimestään tunnin tämän jälkeen nautit kunnon aterian. Jos treenisi kestää yli tunnin verran on hyvä ottaa pieni välipala tunnin kohdalla jotta saat enegiaa jaksaa treeni loppuun asti. Palautusjuoman/välipalan kannattaa ottaa ennen loppuverryttelyä :)