HYVÄ PERUSSÄÄNTÖ

Hyvä perussääntö on kerätä lautaselle kaksi hiilihydraatti lähdettä ja yksi proteiini mutta illalla vain yksi hiilihydraatti lähde ja kaksi proteiini lähdettä sillä yöllä nukkuessa keho ei kuluta paljon energiaa. On myös hyvä syödä säännöllisesti noin 3 tunnin välein. On hyvä silti muistaa että saman säännöt eivät päde kaikille sillä jokainen meistä on yksilöllinen.