Hyötyliikunta

Eilen alotettiin muuttamaan joten en ehtinyt salille mutta hyvä vaan pitää siitäki vähän taukoa. Sen sijaan tuli kyllä kuntoiltua muuttaessa kun juoksin meidän talon rappusia edes takas ylös ja alas kuudenteen kerrokseen muutaman kerran. Hyötyliikuntahan on tärkee osa hyvinvointia niin mikäs siinä :D 

Hyötyliikunnasta puheenollen:

1. Käytä rappusia hissin sijaan

2. Kävele/pyöräile lähikauppaan/kouluun/töihin

3. Parkkeeraa autosi hieman kauemmas ja kävele loppumatka

4. Nouse bussista pois pari pysäkkiä aikaisemmin ja kävele loppumatka

5. Siivoa!

6. Puutarhatyöt/lumityöt

7.Käy ulkona kävelyllä vähintään kerran päivässä:

Tämä on tärkeää jotta elimistösi saisi raikasta ilmaa ja samalla nytten keväällä saat auringosta runsaasti D-vitamiinia. Seurauksena ulkoilusta saat virkeän olon ja jaksat paremmin loppupäivän. Pidät myös hyvin kuntosi yllä jos teet tämän säännöllisesti.

Jos sinusta on vaikeaa raahata itsesi ulos kuvittele vaikka että sinulla on koira! Koiraa pitää käydä ulkoiluttamassa monta kertaa päivässä joten jos kuvittelet omistavasi koiran jonka kanssa on pakko käydä ulkona saat itsesi helpommin ylös sohvalta. Kannattaa kokeilla! :D